Panduan Persiapan Diri Memasuki Masa Pra Lansia ala BKKBN

TERASKATA.Com, Palopo – Memasuki masa pra lansia atau lansia adalah fase yang penuh perubahan dan tantangan. Dengan persiapan yang tepat, kita bisa menjalani masa ini dengan lebih nyaman dan bermakna.

Berikut adalah panduan lengkap yang mencakup berbagai aspek yang perlu diperhatikan.

1. Kesehatan Fisik
   Menjaga kesehatan fisik adalah langkah utama untuk menghadapi masa lansia. Itu bisa dilakukan dengan aktif olahraga secara teratur dengan memilih jenis olahraga yang menyenangkan dan sesuai dengan kondisi fisik, seperti berjalan, jogging, berenang, bersepeda, atau yoga. Disarankan untuk berolahraga minimal 150 menit per minggu, dibagi menjadi sesi-sesi yang lebih kecil. Sertakan latihan kekuatan dua kali seminggu untuk menjaga massa otot dan latihan fleksibilitas untuk menjaga keseimbangan.

Kesehatan fisik juga ditentukan oleh pola makan sehat diantaranya dengan diet seimbang. Fokus pada makanan yang kaya nutrisi, termasuk sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, protein tanpa lemak, dan lemak sehat seperti alpukat dan ikan. Pastikan untuk minum cukup air setiap hari, karena Dehidrasi dapat menjadi masalah serius di usia lanjut. Perhatikan ukuran porsi untuk menghindari kelebihan kalori, dan pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi jika perlu.

Pemeriksaan Kesehatan Rutin juga penting dilakukan dengan tes kesehatan yang terjadwal setidaknya sekali setahun, termasuk pemeriksaan darah, tekanan darah, dan pemeriksaan kesehatan mental. Pastikan juga untuk mendapatkan vaksin yang diperlukan, seperti vaksin flu, pneumonia, dan lainnya sesuai rekomendasi dokter.

2. Kesehatan Mental
   Kesehatan mental sangat penting dalam mempersiapkan masa lansia. Beberapa langkah yang dapat dilakukan diantaranya menyalurkan Hobi dan Minat. Cobalah aktivitas baru yang belum pernah dilakukan sebelumnya, seperti berkebun, melukis, atau belajar musik. Ikuti kelompok seni, klub buku, atau komunitas lain untuk memperluas jaringan sosial dan berinteraksi dengan orang lain. Jaga komunikasi dengan keluarga dan teman. Rencanakan pertemuan rutin untuk memperkuat hubungan. Serta terlibat dalam kegiatan sukarela dapat memberikan rasa tujuan dan meningkatkan rasa kebersamaan.

Menjaga kesehatan mental, juga disarankan dengan melakukan meditasi dan relaksasi. Luangkan waktu untuk meditasi harian atau praktik mindfulness untuk mengurangi stres dan meningkatkan fokus. Pelajari teknik pernapasan dalam untuk membantu menenangkan pikiran saat merasa cemas atau stres.

3. Perencanaan Keuangan
   Mempersiapkan keuangan untuk masa lansia sangat penting agar dapat menjalani hidup dengan tenang.
4. Pengembangan Diri
   Terus belajar dan mengembangkan diri sangat bermanfaat. Beberapa cara yang dapat dilakukan diantaranya, Kursus dan Pelatihan. Pelajari Keterampilan Baru seperti kursus online atau lokal yang menawarkan pelatihan dalam bidang yang diminati, seperti bahasa asing, keterampilan komputer, atau kerajinan tangan.

Pertimbangkan untuk mendapatkan sertifikat di bidang yang diminati, yang dapat meningkatkan rasa percaya diri. Luangkan waktu untuk membaca buku, artikel, dan berita terkini. Ini tidak hanya menambah pengetahuan tetapi juga menjaga pikiran tetap aktif. Juga bisa dengan ikut serta dalam diskusi dengan teman atau komunitas untuk berbagi informasi dan pandangan.

Pengembangan diri juga dapat dilakukan dengan menulis jurnal harian yang mencatat pengalaman, perasaan, dan refleksi. Ini dapat menjadi alat yang baik untuk pengolahan emosi dan pemikiran.

5. Persiapan Emosional
   Masa pra lansia/lansia seringkali datang dengan berbagai emosi. Untuk menghadapinya, penting untuk menerima Realita. Sadari bahwa perubahan fisik dan mental adalah bagian alami dari penuaan. Pelajari cara untuk menerima perubahan ini dengan bijaksana.
   Disarankan membuat rencana untuk menghadapi tantangan yang mungkin muncul, baik dari segi kesehatan, keuangan, maupun hubungan sosial. Jangan ragu untuk berbagi perasaan dan kekhawatiran dengan keluarga atau teman dekat.

Jika merasa kesulitan, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental. Juga disarankan untuk setiap hari mencatat tiga hal yang disyukuri. Ini dapat membantu meningkatkan pola pikir positif. Buatlah tujuan kecil dan realistis untuk diri sendiri. Mencapai tujuan-tujuan ini dapat memberikan rasa pencapaian dan motivasi.

Memasuki masa pra lansia/lansia adalah kesempatan untuk mengeksplorasi, belajar, dan tumbuh. Dengan menjaga kesehatan fisik dan mental, merencanakan keuangan, serta terus mengembangkan diri, kita dapat menjalani fase ini dengan lebih baik. Ingatlah bahwa setiap tahap dalam hidup adalah peluang untuk menciptakan pengalaman berharga. Persiapkan diri Anda dengan baik dan sambut masa depan dengan penuh percaya diri. (*)